Le sucre est partout. Dans les sodas, les pâtisseries bien sûr… mais aussi dans les sauces, les plats préparés, les céréales et même certains produits dits “sains”. En consommer occasionnellement n’est pas un problème, mais un excès régulier peut peu à peu perturber votre équilibre général.
Voici 10 signes courants qui peuvent indiquer que votre alimentation contient trop de sucre, souvent à votre insu.
1. Vous ressentez des fringales fréquentes
Si vous avez souvent faim peu de temps après avoir mangé, surtout une envie pressante de sucré, cela peut être lié à des pics et chutes rapides d’énergie. Le sucre provoque une montée rapide de la glycémie… suivie d’une baisse tout aussi rapide.
2. Vous manquez d’énergie dans la journée
Une consommation excessive de sucre peut donner l’illusion d’un coup de boost, mais à long terme, elle entraîne souvent une fatigue persistante, notamment en milieu d’après-midi.
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