La science derrière l'expérience
Malgré sa réputation effrayante, la paralysie du sommeil a une explication scientifique claire. Elle survient lorsque certaines parties du cerveau s'activent avant que les fonctions motrices du corps ne se réactivent. Autrement dit, le cerveau est éveillé, mais le corps reste plongé dans un sommeil profond. Ce décalage crée la sensation terrifiante d'être prisonnier de son propre corps.
De nombreuses personnes rapportent également des hallucinations très nettes durant ces épisodes — voir des silhouettes dans la pièce, entendre des voix ou ressentir une pression sur la poitrine — autant d'éléments qui intensifient le sentiment de panique.
Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil ?
Les experts associent ce phénomène au stress, à l'épuisement, à la dépression et à l'anxiété chronique. Ces facteurs perturbent les cycles de sommeil normaux et augmentent la probabilité d'une crise. Pour beaucoup, la première crise est particulièrement terrifiante : une paralysie soudaine et inexplicable, comme si une force invisible les immobilisait.
Est-il dangereux?
Bien que la paralysie du sommeil soit terrifiante, elle est sans danger pour la santé et nécessite rarement un traitement médical. La prévention est essentielle pour la gérer. Les spécialistes recommandent d'adopter un rythme de sommeil régulier – se coucher et se lever à heures fixes – et de créer un environnement propice à la détente au moment du coucher. Réduire le stress et apaiser le corps et l'esprit sont tout aussi importants.
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