Des recherches ont montré que :
Une sieste de 30 minutes peut améliorer la concentration et les performances.
Une sieste de 60 minutes peut améliorer la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes.
L’essentiel est de la faire courte : vous vous réveillerez plus lucide, et non groggy.
3. Le sommeil diurne améliore la vigilance.
Une étude de la NASA a révélé que les pilotes ayant fait une sieste de 40 minutes ont amélioré leur vigilance jusqu’à 100 %.
Comparée à la caféine, une sieste de 20 minutes peut être aussi efficace qu’une tasse de café fort, sans la baisse d’énergie qui s’ensuit.
4. Les siestes stimulent la créativité.
Des personnalités comme Léonard de Vinci et Salvador Dalí ne juraient que par leurs siestes, persuadées qu’elles les aidaient à trouver de nouvelles idées. La science confirme désormais ce point de vue.
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