Pendant une sieste, votre corps :
Libère des hormones de croissance qui réparent les tissus
Réduit le taux de cortisol
Renforce le système immunitaire
En d’autres termes, les siestes aident votre corps à récupérer, à se ressourcer et à rester résilient.
Alors, combien de temps faut-il faire la sieste ?
Durée de la sieste Avantages Idéal pour :
10 à 20 min Regain d’énergie rapide Rafraîchissement de la mi-journée
30 à 45 min Améliore la concentration et la mémoire Fatigue cérébrale
60 à 90 min Repos profond et créativité Récupération et résolution de problèmes
Conseil : Le meilleur moment pour faire une sieste se situe entre 13 h et 15 h, lorsque votre corps ressent naturellement une baisse d’énergie.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
