Est-ce un problème ?

Avoir envie d'uriner occasionnellement en entendant l'eau couler est normal et sans danger. Cependant, si cela se produit systématiquement et commence à perturber le quotidien, il peut s'agir d'une réaction vésicale habituelle plutôt que d'un véritable besoin physique.

À la longue, réagir immédiatement à chaque déclencheur peut réduire la capacité de la vessie et augmenter la fréquence des mictions, créant ainsi un cycle difficile à briser.

Comment réduire le réflexe

La rééducation vésicale peut être utile. Lorsque vous entendez l'eau couler et ressentez une légère envie d'uriner, faites une pause. Demandez-vous si cette envie est forte ou simplement automatique. Attendre quelques minutes peut aider votre cerveau à se rééduquer.

Parmi les autres habitudes utiles, on peut citer :

• Éviter les allers-retours inutiles aux toilettes
• Renforcement des muscles du plancher pelvien
• S'hydrater régulièrement (et non pas en une seule fois).
• Réduire la caféine et les irritants de la vessie

Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.