Qui est le plus à risque de souffrir de crampes nocturnes ?

🧠 Que sont les crampes nocturnes ?

Les crampes nocturnes aux jambes sont des spasmes musculaires soudains et involontaires des mollets, des pieds ou des cuisses, survenant généralement pendant le repos ou le sommeil.

Elles peuvent durer quelques secondes… ou quelques minutes.

Et parfois, la douleur persiste longtemps.

Bien qu'elles ne soient pas dangereuses pour la plupart des gens, elles peuvent être le symptôme de troubles de l'équilibre allant de la déshydratation aux problèmes nerveux.

🔍 Qui est le plus à risque ?

1. Les personnes âgées (60 ans et plus)

🫀 Pourquoi ?

Avec l'âge :

Les muscles perdent de la masse et de l'élasticité.

Les nerfs ralentissent, envoyant de mauvais signaux.

La circulation sanguine s'affaiblit, ce qui réduit l'apport d'oxygène aux muscles.

✅ 1 adulte sur 3 de plus de 60 ans souffre régulièrement de crampes nocturnes.

2. Femmes enceintes

🤰 Pourquoi ?

Surtout au cours des deuxième et troisième trimestres :

L'excès de poids corporel exerce une pression sur les muscles des jambes

Les hormones détendent les vaisseaux sanguins, influençant ainsi le flux sanguin.

Demande accrue de magnésium, de calcium et de potassium

Pour de nombreuses femmes, les crampes sont l'un des aspects les plus frustrants de la fin de grossesse.

3. Les athlètes et les personnes actives

🏋️‍♂️ Pourquoi ?

Même les personnes en excellente condition physique ne sont pas à l'abri :

Fatigue musculaire après un entraînement intense

Perte d'électrolytes lors de la transpiration (sodium, potassium, magnésium)

Étirements ou récupération insuffisants

Les marathoniens, les cyclistes et les sportifs amateurs du week-end sont à risque.

4. Les personnes qui mènent une vie sédentaire

🪑 Pourquoi ?

Rester assis ou debout immobile trop longtemps peut être tout aussi risqué :

Mauvaise circulation due à l'inactivité

Raideur musculaire causée par le maintien prolongé d'une même position

Une relaxation soudaine après de longues heures de travail provoque des crampes.

C'est fréquent chez les employés de bureau, les chauffeurs et les employés du commerce de détail.

5. Les personnes atteintes de maladies chroniques

⚕️ Pourquoi ?

Les crampes nocturnes peuvent être un signe avant-coureur de :

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