Diabète
Les lésions nerveuses (neuropathie) affectent le contrôle musculaire
Artériopathie périphérique (AOP)
Mauvaise circulation sanguine dans les jambes
Troubles thyroïdiens
Un déséquilibre métabolique affecte la fonction musculaire
Maladie du rein
Déséquilibre électrolytique (potassium, calcium)
Troubles neurologiques
La sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et la SLA perturbent la transmission des signaux nerveux.
✅ Si les contractions sont fréquentes ou s'intensifient, consultez votre médecin.
6. Les consommateurs de drogues
💊 Pourquoi ?
Pour certains médicaments couramment utilisés, les crampes nocturnes font partie des effets secondaires :
Les diurétiques (par exemple l'hydrochlorothiazide) éliminent le potassium et le magnésium.
Les statines (médicaments hypocholestérolémiants) peuvent provoquer des douleurs et des crampes musculaires.
Pilules contraceptives – les changements hormonaux affectent l’équilibre hydrique
Les médicaments contre l'asthme (par exemple, l'albutérol) peuvent faire baisser les taux de potassium.
✅ Si des crampes sont apparues après la prise d'un nouveau médicament sur ordonnance, parlez-en à votre médecin.
🛡️ Comment prévenir les crampes nocturnes (commencez dès ce soir)
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S'étirer avant de se coucher
Étirements des mollets pour réduire les risques – Essayez « l’étirement contre un mur »
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Restez hydraté
La déshydratation entraîne une concentration d'électrolytes – buvez de l'eau tout au long de la journée
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Équilibrez vos électrolytes
Magnésium, potassium, calcium : mangez des bananes, des épinards et des noix.
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Bougez pendant la journée
Marchez, étirez-vous, évitez les périodes prolongées d'inactivité
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Portez des chaussures de soutien
Un mauvais soutien de la voûte plantaire provoque des tensions au niveau des muscles du mollet.
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Gardez vos jambes au chaud la nuit
Les muscles froids se contractent plus facilement – utilisez des couvertures légères.
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