3. Le saumon et les poissons gras
Le saumon, les sardines ou le maquereau contiennent des oméga-3, des acides gras reconnus pour soutenir le cerveau et le système circulatoire.
4. Les noix et amandes
Quelques poignées de fruits secs non salés par semaine peuvent fournir des fibres, des bons lipides et des minéraux essentiels.
5. Les baies (myrtilles, fraises, framboises)
Leur richesse en antioxydants aide le corps à se protéger du stress oxydatif. Elles sont parfaites dans un yaourt ou un smoothie.
6. L’ail
L’ail est connu depuis l’Antiquité pour ses propriétés intéressantes pour la circulation. Il est simple à intégrer dans les plats du quotidien.
la suite dans la page suivante
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
