12. Les lentilles et pois chiches
Les légumineuses sont riches en fibres, en vitamines et en protéines végétales, ce qui en fait des alliées du quotidien.
13. L’huile d’olive
Elle fait partie des huiles les plus recommandées pour une alimentation variée. Utilisée crue, elle conserve tous ses bénéfices.
14. Les graines de chia
Elles apportent fibres, oméga-3 végétaux et minéraux. Ajoutées dans un smoothie ou un yaourt, elles renforcent la valeur nutritionnelle du repas.
15. Le brocoli
Bourré de vitamines, il est souvent cité parmi les meilleurs légumes pour soutenir la santé générale grâce à ses antioxydants naturels.
la suite dans la page suivante
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
