4. Adoptez une routine
Prenez le temps d’aller aux toilettes à des heures régulières, de préférence après un repas.
5. Évitez les aliments constipants
Les aliments ultra-transformés, riches en sucres et en graisses, ralentissent la digestion. Réduisez votre consommation de pain blanc, de produits laitiers et de charcuterie.
6. Essayez des remèdes naturels
Certaines tisanes (fenouil, gingembre, menthe) et des compléments alimentaires comme le magnésium peuvent favoriser le transit.
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